콜리플라워 캐서롤

콜리플라워 캐서롤은 점심이나 저녁 식사로 든든하고 건강한 요리입니다. 맛있고 식욕을 돋우는 간식은 누구에게도 무관심하지 않습니다. 당사의 요리 셀렉션 중 입증된 단계별 레시피를 사용하여 준비하세요. 흥미로운 저칼로리 간식으로 자신과 사랑하는 사람을 대접하세요.

오븐에 치즈와 계란을 넣은 콜리플라워 캐서롤

콜리플라워는 건강한 야채이므로 모든 사람의 식단에 포함되어야 합니다. 치즈와 계란을 사용해 콜리플라워 캐서롤을 만들면 온 가족이 즐길 수 있는 맛있고 육즙이 풍부한 요리를 만들 수 있습니다. 요리 과정 자체는 간단하며 모든 주부가 재료를 사용할 수 있습니다.

1. 
   맛있는 콜리플라워 캐서롤을 만드는 방법은 무엇입니까? 첫 번째 단계는 양배추를 콜리플라워 작은 꽃으로 나누는 것입니다.
2. 
   양배추를 헹구고 끓는 물 냄비에 넣으십시오. 야채를 약 5-7분 동안 끓입니다. 준비가 되면 양배추를 물에서 꺼내 식힙니다.
3. 
   한 용기에 계란, 사워 크림, 다진 마늘, 딜 등의 재료를 섞습니다. 여기에 소금과 후추를 넣어주세요.
4. 
   모든 재료는 철저히 혼합되어야 합니다.
5. 
   가는 강판을 사용하여 치즈를 잘게 자릅니다.
6. 
   베이킹 접시에 식물성 기름을 바르고 거기에 콜리플라워를 놓습니다.
7. 
   양배추 위에 미리 준비해둔 소스를 부어주세요. 강판 치즈를 위에 모두 뿌립니다.
8. 
   180도로 예열된 오븐에 접시를 넣고 25분간 굽습니다.
9. 
   맛있는 캐서롤이 준비되었습니다!

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맛있게 드세요!

다이어트 콜리플라워와 브로콜리 캐서롤

콜리플라워와 브로콜리 캐서롤 등 건강에 좋은 다이어트 요리법을 소개합니다. 오븐에서 조리하는 이 야채 캐서롤은 칼로리가 낮기 때문에 건강한 식단을 고수하는 사람들도 레시피를 사용할 수 있습니다. 계란과 우유를 채워서 캐서롤이 부드럽고 육즙이 풍부합니다.

요리 시간: 40분

요리 시간: 15 분.

인분 – 4.

재료:

• 콜리플라워 – 300gr.
• 브로콜리 – 300gr.
• 계란 – 6 개
• 우유 – 100ml.
• 식물성 기름 – 1 티스푼.
• 소금 - 맛보기.
• 갈은 후추-맛보기.
• 녹지 - 장식용.

요리 과정:

1. 콜리플라워와 브로콜리는 씻어서 작은 꽃차례로 나누어야 합니다.

2. 끓는 물에 준비한 야채를 넣고 5분간 삶아주세요.

삼.콜리플라워와 브로콜리를 소쿠리에 넣어 물기를 빼주세요.

4. 채우기를 준비하려면 계란을 깊은 용기에 넣고 우유를 부은 다음 모든 것을 갈은 후추와 소금으로 양념해야합니다. 모든 재료를 포크로 치거나 부드러워질 때까지 휘젓습니다.

5. 다음 단계에서는 베이킹 접시에 식물성 기름을 바르고 거기에 콜리플라워와 브로콜리 꽃을 놓습니다. 준비된 충전물을 야채 위에 붓습니다.

6. 오븐을 180도로 예열하고 이 온도에서 25분간 굽습니다. 완성된 캐서롤을 오븐에서 꺼내고 신선한 허브로 장식합니다.

7. 야채 접시를 식힌 후 부분적으로 자릅니다. 콜리플라워와 브로콜리 캐서롤이 준비되었습니다!

많이 드세요!

닭고기로 콜리플라워 캐서롤 만드는 법?

우리는 맛있는 콜리플라워 요리인 치킨 캐서롤을 준비하기 위한 간단한 요리법을 여러분께 소개합니다. 신선한 딜을 곁들인 사워 크림 토핑으로 완성된 요리는 육즙이 많고 부드러워집니다. 이 콜리플라워 캐서롤을 만들어 보세요. 이 버전의 요리는 확실히 가족이 가장 좋아하는 캐서롤 중 하나가 될 것입니다!

요리 시간: 40분

요리 시간: 20 분.

인분 – 4.

재료:

• 콜리플라워 – 350gr.
• 치킨 필렛 – 300 gr.
• 양파 - 0.5 개
• 계란 – 2 개
• 사워 크림 – 200 gr.
• 단단한 치즈 – 200 gr.
• 딜 – 50gr.
• 소금 - 맛보기.
• 식물성 기름 - 튀김용.

요리 과정:

1. 콜리플라워를 씻어서 작은 꽃 부분만 분리한 후, 소금물에 3~4분간 삶아주세요. 삶은 양배추는 약간 식혀야합니다.

2. 양파는 껍질을 벗기고 잘게 썬다.

3. 치킨 필레를 작은 입방체로 자릅니다.

4.연한 황금빛 갈색이 될 때까지 식물성 기름에 양파와 함께 필레 조각을 볶습니다.

5. 튀긴 고기를 베이킹 접시에 담습니다.

6. 치킨 필레 위에 콜리플라워를 펴 바릅니다.

7. 단단한 치즈를 강판에 갈아주세요.

8. 충전물을 준비하려면 사워 크림, 달걀, 다진 딜, 강판 치즈(50g)를 한 용기에 섞습니다. 모든 재료에 소금으로 간을 해주세요.

9. 준비된 속을 채운 치킨 필레로 콜리플라워를 덮습니다.

10. 그 위에 남은 강판 치즈(150g)를 올려주세요.

11. 접시를 보내서 180도로 예열된 오븐에 20분간 구워주세요. 닭고기를 곁들인 콜리플라워 캐서롤이 준비되었습니다!

맛있게 드세요!

간단하고 맛있는 콜리플라워와 호박 캐서롤 레시피

맛있고 육즙이 많으며 부드러운 요리인 콜리플라워와 호박 캐서롤을 만드는 방법은 다음과 같습니다. 이 요리는 빠르고 쉽게 준비됩니다. 주요 재료인 콜리플라워와 애호박 외에도 단단한 치즈와 토마토를 사용하여 맛을 향상시킵니다. 이 캐서롤은 점심이나 가벼운 저녁 식사에 좋은 옵션입니다.

요리 시간: 55분

요리 시간: 15 분.

인분 – 4.

재료:

• 콜리플라워 – 1개
• 호박 – 1-2 개
• 사워 크림 – 100 gr.
• 양파 – 1 개
• 단단한 치즈 – 150 gr.
• 토마토 – 2 개
• 식물성 기름 - 3 큰술.
• 갈은 후추-맛보기.
• 소금 - 맛보기.

요리 과정:

1. 깨끗하게 씻은 콜리플라워를 꽃차례로 나누어 소금물에 5분간 삶아줍니다.

2. 양파 껍질을 벗기고 반 고리 모양으로 자른 후 베이킹 접시 바닥에 놓습니다.

3. 애호박을 깨끗이 씻어 얇게 썬다. 양파 위에 호박을 펴 바릅니다.야채에 소금과 갈은 후추로 양념을 하세요.

4. 애호박 위에 삶은 콜리플라워를 올려주시고, 소금과 후추도 잊지 마세요.

5. 토마토를 흐르는 물에 씻어 잘게 썬다. 나머지 재료 위에 토마토를 뿌리고 식물성 기름을 붓습니다.

6. 모든 구성 요소를 사워 크림으로 코팅합니다. 200도로 예열된 오븐에 접시를 넣고 30분간 굽습니다.

7. 단단한 치즈를 갈아줍니다.

8. 잠시 후 오븐에서 캐서롤을 꺼내고 그 위에 강판 치즈를 뿌립니다. 10분간 더 굽습니다.

9. 콜리플라워와 애호박 캐서롤이 준비되었습니다!

맛있게 드세요!

다진 고기를 곁들인 맛있는 콜리플라워 캐서롤

콜리플라워 캐서롤을 다진 고기로 요리하면 매우 맛있고 육즙이 많습니다. 다진 고기를 사용할 수 있습니다. 다이어트 옵션을 준비하려면 다진 닭고기 또는 칠면조를 선호하십시오. 피망과 단단한 치즈를 추가하면 완성된 요리의 맛이 더욱 좋아집니다!

요리 시간: 55분

요리 시간: 25분

인분 – 6.

재료:

• 콜리플라워 – 700gr.
• 다진 고기 – 500 gr.
• 계란 – 3개
• 사워 크림 – 100 gr.
• 단단한 치즈 – 200 gr.
• 피망 – 80 gr.
• 양파 – 2 개
• 소금 - 맛보기.
• 갈은 후추-맛보기.
• 식물성 기름 - 곰팡이에 기름을 바르는 데 사용됩니다.
• 녹지 - 장식용.

요리 과정:

1. 콜리플라워를 씻어서 꽃차례로 나누어 소금물에 5분간 삶는다.

2. 그런 다음 물을 빼고 식물성 기름을 바른 베이킹 접시에 콜리플라워를 넣습니다.

3. 피망은 씻어서 씨를 제거한 후 잘게 다져주세요.

4.양파도 껍질을 벗기고 잘게 썰어야합니다.

5. 달궈진 프라이팬에 다진 고기와 양파를 넣고 볶은 후 피망을 넣어주세요. 튀기는 동안 재료에 소금과 후추로 간을 해주세요.

6. 준비한 다진 고기를 베이킹 접시에 담고 콜리플라워 위에 올려주세요.

7. 굵은 강판에 단단한 치즈를 갈아주세요.

8. 강판 치즈, 사워 크림, 계란을 섞고 여기에 소금을 추가합니다.

9. 다진 고기 위에 치즈 덩어리를 뿌립니다. 190도로 예열된 오븐에 접시를 넣고 30분간 굽습니다.

10. 잠시 후 오븐에서 캐서롤을 꺼내 살짝 식혀주세요.

11. 다진 고기를 넣은 콜리플라워 캐서롤이 준비되었습니다! 신선한 허브로 접시를 장식하고 부분적으로 잘라서 제공하십시오.

맛있게 드세요!

감자를 곁들인 양배추 캐서롤, 오븐에서 구운 것

준비하기 쉽고 맛있는 요리인 감자를 곁들인 콜리플라워 캐서롤은 가족 점심 또는 저녁 식사를 위한 훌륭한 솔루션이 될 것입니다. 이 캐서롤은 반찬과 별도의 요리로 모두 사용할 수 있습니다. 단단한 치즈와 신선한 허브는 캐서롤에 풍부하고 밝은 맛을 주며 준비된 소스는 육즙과 부드러움을 선사합니다.

요리 시간: 50분

요리 시간: 30 분.

인분 – 6.

재료:

• 콜리플라워 – 500gr.
• 감자 – 2-3 개
• 단단한 치즈 – 200 gr.
• 밀가루 - 1 큰술.
• 버터 – 20gr.
• 우유 - 0.5 큰술.
• 파슬리 – 50 gr.
• 갈은 후추-맛보기.
• 소금 - 맛보기.
• 식물성 기름 - 곰팡이에 기름을 바르는 데 사용됩니다.

요리 과정:

1. 껍질을 벗겨 깨끗이 씻은 감자를 굵게 다져 끓인 후 소금물에 15분간 삶아주세요. 잠시 후 물에서 감자를 꺼내 식힙니다.

2.씻은 콜리플라워를 꽃차례로 나누어 끓는 물에 넣고 5~7분간 삶아주세요. 요리 후에는 양배추를 물에서 꺼내어 식혀야 합니다.

3. 파슬리를 흐르는 물에 헹구고 잘게 썬다.

4. 예열된 프라이팬에 버터를 녹이고 밀가루를 넣어주세요.

5. 그런 다음 소스에 우유를 서서히 첨가하고 걸쭉해질 때까지 불을 유지합니다. 완성된 소스에 소금과 후추로 간을 하고 모든 것을 섞습니다.

6. 단단한 치즈를 강판에 갈아줍니다. 핫소스에 강판 치즈(4-5큰술)를 조금 넣고 섞습니다. 캐서롤 소스가 준비되었습니다.

7. 콜리플라워와 감자를 기름칠한 형태로 무작위 순서로 놓습니다.

8. 준비된 소스를 야채 위에 덮어주세요.

9. 남은 강판 치즈와 다진 파슬리를 섞습니다. 남은 재료 위에 결과 혼합물을 뿌립니다.

10. 접시를 보내서 180도로 예열된 오븐에 20분간 구워주세요.

11. 감자를 곁들인 콜리플라워 캐서롤이 준비되었습니다!

맛있게 드세요!

PP 식이 콜리플라워 캐서롤

캐서롤은 요즘 매우 인기가 있습니다. 이 조리법에 따라 준비된 콜리플라워 캐서롤은 부드럽고 육즙이 많으며 맛있고 건강합니다. 적절한 영양 섭취 원칙을 따르는 사람들은 이를 식단에 포함시킬 수 있습니다. 조리가 간단함에도 불구하고 요리에는 독특한 맛이 있습니다.

요리 시간: 35분

요리 시간: 15 분.

인분 – 6.

재료:

• 콜리플라워 – 1kg.
• 계란 – 2 개
• 치즈 - 300 - 350 gr.
• 마늘 – 1-2개.
• 천연 요구르트 – 200 gr.
• 딜 – 50gr.
• 갈은 후추-맛보기.
• 소금 - 맛보기.
• 향신료 - 맛보기.

요리 과정:

1.주재료인 콜리플라워를 준비해야 합니다. 이 야채를 철저히 헹구고 작은 꽃차례로 나눕니다. 그런 다음 양배추를 끓는 물 용기에 5-7 분 동안 넣으십시오.

2. 요리가 끝나면 콜리플라워를 물에서 건져 소쿠리에 건져 물기를 뺀다.

3. 딜을 씻어서 잘게 썬다.

4. 한 용기에 계란, 천연 요거트, 다진 딜, 마늘을 섞습니다. 소금, 갈은 후추 및 기타 향신료를 첨가하여 맛보십시오.

5. 단단한 치즈를 굵은 강판에 갈아줍니다.

6. 콜리플라워를 베이킹 접시에 담습니다. 원하는 경우 꽃차례를 더 작은 조각으로자를 수 있습니다. 이렇게 하면 완성된 요리의 맛이 더욱 섬세해집니다.

7. 준비된 충전물을 양배추 위에 붓고 그 위에 강판 치즈를 뿌립니다. 190도로 예열된 오븐에서 20분 동안 접시를 굽습니다.

8. 준비가 되면 오븐에서 캐서롤을 꺼내 살짝 식혀주세요.

9. PP 콜리플라워 캐서롤이 준비되었습니다!

맛있게 드세요!

사워 크림을 곁들인 식이 콜리플라워 캐서롤의 단계별 조리법

준비하기 쉬운 요리법은 다음과 같습니다. 사워 크림을 곁들인 콜리플라워 캐서롤입니다. 캐서롤은 영양이 풍부하고 맛있으며 매우 맛있습니다. 이 훌륭한 요리는 성인과 어린이 모두에게 유용합니다. 사워 크림을 곁들인 콜리플라워 캐서롤은 모든 고기 또는 생선 요리에 탁월한 반찬입니다.

요리 시간: 30 분.

요리 시간: 10 분.

인분 – 4.

재료:

• 콜리플라워 – 500gr.
• 사워 크림 – 200 gr.
• 단단한 치즈 – 100 gr.
• 소금 - 맛보기.
• 딜 - 장식용.
• 식물성 기름 - 곰팡이에 기름을 바르는 데 사용됩니다.

요리 과정:

1. 콜리플라워를 흐르는 물에 헹구고 야채를 꽃차례로 나눕니다.

2.냄비에 물과 양배추를 넣고 끓인 후 5분간 끓입니다. 물에 소금을 뿌리는 것을 잊지 마십시오.

3. 딱딱한 치즈는 강판을 이용해 으깨주세요.

4. 식물성 기름을 바른 틀에 콜리플라워를 넣습니다. 사워 크림으로 야채를 넉넉하게 코팅하십시오.

5. 위에 모든 재료를 갈아놓은 치즈를 뿌리고 10분간 방치합니다. 콜리플라워를 사워 크림에 담그려면 이것이 필요합니다. 그런 다음 200도로 예열된 오븐에 접시를 넣고 20분간 굽습니다.

6. 사워 크림을 곁들인 콜리플라워 캐서롤이 준비되었습니다! 신선한 딜로 접시를 장식하고 서빙하세요.

맛있게 드세요!

칠면조 콜리플라워 캐서롤

맛있고 건강한 요리인 칠면조를 곁들인 콜리플라워 캐서롤을 가족 점심이나 저녁 식사로 준비할 수 있습니다. 이 요리는 성인과 어린이 모두에게 적합합니다. 이 캐서롤을 준비하려면 최소한의 재료가 필요하며 주요 재료는 콜리플라워와 칠면조 필레입니다. 채우기를 준비하면 완성 된 요리가 최대한 맛있어집니다.

요리 시간: 50분

요리 시간: 10 분.

인분 – 6.

재료:

• 콜리플라워 – 600gr.
• 칠면조 필레 – 500 gr.
• 계란 – 2 개
• 단단한 치즈 – 50 gr.
• 사워 크림 – 3 큰술.
• 소금 - 맛보기.
• 향신료 - 맛보기.
• 녹지 - 장식용.

요리 과정:

1. 칠면조 필레는 씻어서 작은 입방체로 잘라야 합니다.

2. 칠면조를 베이킹 접시에 넣고 윗부분에 소금과 향신료로 맛을 냅니다. 모든 것을 섞고 칠면조를 팬 바닥에 뿌립니다.

3. 콜리플라워는 씻어서 꽃차례로 나누어 줍니다. 그런 다음 칠면조 위에 양배추를 올리고 소금으로 간을 합니다.

4. 충전물을 준비하려면 사워 크림, 계란, 강판 치즈를 하나의 용기에 섞어야합니다.

5.준비된 드레싱으로 양배추와 칠면조를 덮습니다. 팬 위에 호일을 덮고 200도로 예열된 오븐에서 40분간 굽습니다.

6. 완성된 캐서롤을 오븐에서 꺼내고 호일을 제거한 후 살짝 식혀주세요.

7. 신선한 허브로 접시를 장식합니다. 칠면조 콜리플라워 캐서롤이 준비되었습니다!

맛있게 드세요!

우유, 치즈, 계란을 곁들인 콜리플라워 캐서롤

콜리플라워로 만든 캐서롤에 우유, 치즈, 계란을 추가하면 매일 메뉴에 다양성을 더할 수 있는 맛있고 맛있는 요리입니다. 가볍고 부드러운 캐서롤을 만드는 것이 이보다 쉬울 수는 없습니다! 시도해 보세요. 후회하지 않을 것입니다! 이렇게 멋진 점심이나 저녁을 먹으면 가족 모두가 만족할 것입니다!

요리 시간: 45분

요리 시간: 15 분.

인분 – 6.

재료:

• 콜리플라워 – 500gr.
• 단단한 치즈 – 70 gr.
• 우유 – 250ml.
• 계란 – 2 개
• 겨자 – 1 큰술.
• 감자 전분 - 2 작은 술.
• 빵 부스러기 – 1 큰술.
• 갈은 후추-맛보기.
• 소금 - 맛보기.
• 오레가노 - 꼬집음.
• 버터 – 틀에 기름을 바르는 데 사용됩니다.
• 녹지 - 장식용.

요리 과정:

1. 깨끗하게 씻은 콜리플라워를 작은 꽃으로 나누어주세요. 소금물에 4~5분간 삶아주세요.

2. 그 후 양배추를 소쿠리에 담아 물기를 뺍니다.

3. 적당한 용기에 우유를 붓고 계란, 감자 전분, 후추, 소금을 넣어 맛을 냅니다.

4. 모든 재료를 잘 섞은 후 머스타드를 넣어주세요. 모든 것을 다시 털다.

5. 베이킹 접시를 준비합니다. 버터를 바르고 빵가루를 뿌립니다.

6. 삶은 콜리플라워를 팬에 올려주세요.

7. 미리 준비한 계란-우유 혼합물을 야채 위에 붓습니다.

8.모든 재료에 오레가노를 뿌린 다음 강판 치즈를 뿌립니다. 접시를 오븐에 30 분 동안 넣으십시오. 오븐은 180 도의 온도로 예열되어야합니다.

9. 준비가 되면 오븐에서 접시를 꺼내 실온에서 식혀주세요.

10. 엄청나게 맛있고 육즙이 많은 캐서롤이 준비되었습니다! 서빙하기 전에 신선한 허브로 접시를 장식하십시오.

맛있게 드세요!