오븐에 구운 틸라피아는 건강하고 영양가 있는 점심 또는 저녁 식사를 위한 훌륭한 아이디어입니다. 흰 바다 생선은 맛이 섬세하고 지방 함량이 낮습니다. 구운 야채나 신선한 야채, 곡물 또는 기타 반찬과 함께 제공될 수 있습니다. 맛있는 틸라피아를 준비하려면 사진과 함께 미리 만들어진 8가지 단계별 조리법을 사용하세요.
오븐에서 구운 틸라피아 필레
오븐에서 구운 틸라피아 필레는 섬세한 맛, 건강 및 영양가 있는 특성을 가지고 있습니다. 이 간식은 신선한 야채나 따뜻한 반찬과 함께 가족 점심이나 저녁 식사로 제공될 수 있습니다. 준비하려면 우리가 선택한 검증된 레시피를 사용하세요.
- Telapia 필렛 8 (것들)
- 사워 크림 180 (그램)
- 레몬 1 (것들)
- 파마산 치즈(또는 다른 단단한 치즈) 150 (그램)
- 소금 맛
- 갈은 후추 맛
- 식물성 기름 10 (밀리리터)
-
오븐에 넣은 틸라피아는 준비하기가 매우 쉽습니다. 틸라피아 필레를 자연적으로 미리 해동하세요. -
각 생선 필레 조각을 소금과 갈은 후추로 문지릅니다. 식물성 기름을 바른 베이킹 시트에 제품을 놓습니다. -
편리한 방법을 사용하여 레몬에서 풍미를 제거하십시오. 흰 바다 물고기 조각 위에 뿌립니다. -
레몬에서 주스 한 스푼을 짜냅니다. 생선에 물을 준 다음 각 조각에 사워 크림을 듬뿍 바르십시오. -
강판 단단한 치즈로 간식을 뿌립니다. -
180도로 예열된 오븐에 접시를 넣습니다. 25-30분 동안 굽습니다. -
오븐에 구운 틸라피아 필레가 준비되었습니다. 맛있는 간식을 접시에 담고 서빙하세요!
호일에 구운 틸라피아
호일에 구운 틸라피아는 메인 코스에 매우 맛있고 육즙이 많으며 영양가 있는 아이디어입니다. 저지방 생선은 가족 점심이나 휴일 저녁 식사를 완벽하게 보완합니다. 좋아하는 반찬과 함께 제공하십시오. 준비하려면 검증된 단계별 레시피를 꼭 참고하세요.
조리시간 – 1시간
조리시간 – 20분
인분 - 6
재료:
- 틸라피아 필레 – 6개
- 감자 – 5개
- 양파 – 2 개
- 토마토 – 3 개
- 단단한 치즈 – 150 gr.
- 마요네즈 – 3 큰술.
- 레몬 주스 - 2 큰술.
- 소금 - 맛보기.
- 향신료 - 맛보기.
- 식물성 기름 - 베이킹용.
요리 과정:
1단계. 호일을 사용하여 측면이 있는 깔끔하고 둥근 틀을 만듭니다. 하나의 형태 - 하나의 서빙.
Step 2. 흰살 생선을 미리 해동시킨 후 헹구고 종이 타월로 말려주세요.
3 단계. 틸라피아 필레를 작은 조각으로 자릅니다.
4 단계. 생선에 소금과 향신료를 뿌려 맛을 내고 마요네즈를 첨가합니다. 저어주고 조금 담그십시오.
5 단계. 양파를 얇은 고리 모양으로 자릅니다.
6 단계. 단단한 치즈를 강판에 통과시킵니다.
Step 7. 감자 껍질을 벗기고 씻어주세요. 얇은 원으로 자릅니다.
Step 8. 씻은 토마토를 작은 조각으로 자릅니다.
Step 9. 호일 틀에 식물성 기름을 바르고 여기에 감자를 얹은 뒤 소금을 넣어 맛을 냅니다.
10 단계. 양파 링을 배치합니다. 소금.
11단계토마토와 틸라피아 조각을 섞는다. 금형에 넣으십시오.
12 단계. 가공물에 강판 치즈를 뿌립니다.
13 단계. 200도로 예열된 오븐에 조각을 넣고 40분간 굽습니다. 위에 있는 치즈가 타는 것을 방지하려면 요리를 시작할 때 호일로 간식을 덮을 수 있습니다.
Step 14. 호일에 구운 틸라피아가 준비됩니다. 테이블에 밝은 간식을 제공하고 시도해보십시오. 신선한 허브로 장식할 수 있어요!
치즈와 토마토를 곁들인 틸라피아
치즈와 토마토를 곁들인 틸라피아는 밝은 맛, 놀라운 육즙 및 영양 특성으로 여러분을 기쁘게 할 것입니다. 이 간식은 집에서 점심이나 휴일 테이블과 함께 제공될 수 있습니다. 준비하려면 당사가 선택한 검증된 레시피를 사용하는 것이 좋습니다.
조리시간 – 50분
조리시간 – 20분
인분 - 8
재료:
- 틸라피아 필레 – 5개
- 토마토 – 3 개
- 단단한 치즈 – 200 gr.
- 소금 - 맛보기.
- 갈은 후추-맛보기.
요리 과정:
Step 1. 틸라피아 필레를 미리 해동시킨 뒤, 수건으로 헹구고 말려주세요. 다음으로 필레를 부분으로 자르고 소금을 넣고 갈은 후추를 뿌립니다.
Step 2. 토마토를 씻어서 얇게 썰어주세요.
3 단계. 단단한 치즈를 굵은 강판에 통과시킵니다.
4 단계. 양피지가 깔린 베이킹 시트에 생선 조각을 놓습니다.
5단계. 토마토 조각을 생선 조각 위에 놓습니다.
6 단계. 강판에 갈아서 단단한 치즈를 뿌리고 180도로 예열된 오븐에 25-30분 동안 넣습니다.
Step 7. 치즈와 토마토를 곁들인 틸라피아가 준비됩니다. 서빙 접시에 놓고 서빙하세요!
오븐에 감자를 넣은 틸라피아
오븐에 감자를 넣은 틸라피아는 맛있고 건강한 홈 메뉴를 위한 훌륭한 요리 아이디어입니다. 점심이나 저녁 식사로 이 요리를 제공하세요.이 바다 물고기는 지방 함량이 낮아 몸매를 보는 사람들에게 어필할 것입니다. 필기 해!
조리시간 – 1시간
조리시간 – 20분
인분 - 4
재료:
- 틸라피아 필레 – 750 gr.
- 감자 – 300gr.
- 양파 – 160 gr.
- 단단한 치즈 – 50 gr.
- 우유 – 50ml.
- 마요네즈 - 맛보기.
- 소금 - 맛보기.
- 갈은 후추-맛보기.
- 채소 - 맛보기.
- 식물성 기름 - 베이킹 시트에 기름칠하기.
요리 과정:
1단계. 목록에서 필요한 제품을 준비합니다.
Step 2. 감자 껍질을 벗기고 씻은 후 얇은 원이나 조각으로 자릅니다.
Step 3. 양파 껍질을 벗기고 얇은 고리 모양으로 자릅니다.
4 단계. 단단한 치즈를 강판에 통과시킵니다.
5 단계. 식물성 기름을 바른 베이킹 시트에 감자를 놓습니다. 제품에 소금과 갈은 후추를 뿌립니다.
6 단계. 틸라피아 필레를 씻어서 말리세요. 감자 층 위에 놓습니다.
7 단계. 양파를 생선 표면에 뿌립니다.
8 단계. 공작물에 마요네즈를 바르십시오.
9 단계. 강판 치즈를 모두 뿌립니다. 180도로 예열된 오븐에 접시를 30~40분 동안 넣습니다. 중간에 우유를 넣어주세요.
10 단계. 오븐에 감자를 넣은 틸라피아가 준비되었습니다. 부분으로 나누어 서빙하십시오. 원하는 경우 향기로운 허브를 추가할 수 있습니다.
오븐에 사워 크림을 넣은 틸라피아
오븐에 담긴 사워 크림의 틸라피아는 섬세하고 기분 좋은 맛뿐만 아니라 건강하고 영양가 있는 특성을 가지고 있습니다. 이 요리는 신선한 야채나 따뜻한 반찬과 함께 제공될 수 있습니다. 집에서 맛있는 흰살 생선을 준비하려면 단계별 레시피를 참고하세요.
조리시간 – 35분
조리시간 – 10분
인분 - 2
재료:
- 틸라피아 필레 – 500 gr.
- 사워 크림 – 150 gr.
- 단단한 치즈 – 100 gr.
- 소금 - 맛보기.
- 생선 향신료-맛보기.
- 빵 부스러기 - 0.5 큰술.
- 식물성 기름 – 30ml.
요리 과정:
Step 1. 먼저 틸라피아 필레를 해동시킨 후 물로 헹구고 말리세요.
Step 2. 필요한 빵가루 양을 측정하세요. 즉시 사워 크림과 소금 및 생선 조미료를 섞으십시오.
3 단계. 각 생선 필레 조각에 사워 크림을 듬뿍 바르세요.
Step 4. 제품에 사워크림을 입힌 후 빵가루에 묻혀주세요.
5단계. 식물성 기름을 바른 베이킹 접시에 간식을 옮깁니다.
6단계. 190도 온도에서 15분간 접시를 굽습니다. 그런 다음 치즈를 뿌리고 5분간 더 굽습니다.
7 단계. 오븐에 사워 크림을 넣은 틸라피아가 준비되었습니다. 좋아하는 사이드와 추가 메뉴를 곁들여 보세요!
야채와 함께 구운 틸라피아
야채와 함께 구운 틸라피아는 매우 육즙이 많고 맛있으며 맛이 밝습니다. 가족과 함께 점심이나 저녁에 드세요. 사랑하는 사람들은 향기로운 야채와 결합된 부드럽고 기름기가 없는 생선의 맛을 분명히 높이 평가할 것입니다. 준비하려면 프로세스에 대한 단계별 설명과 함께 입증된 레시피를 기록해 두세요.
조리시간 – 50분
조리시간 – 15분
인분 - 5
재료:
- 틸라피아 필레 – 0.7kg.
- 토마토 – 2 개
- 피망 – 0.5 개
- 부추 - 1개
- 셀러리 줄기 – 2개
- 바다 소금 - 맛보기.
- 생선 향신료-맛보기.
- 레몬 주스 - 1 작은 술.
- 식물성 기름 – 1 큰술.
요리 과정:
Step 1. 틸라피아 필레를 미리 해동하고 물로 헹구고 종이 타월로 건조시킵니다.
2 단계. 각 생선 조각에 바다 소금과 생선 향신료를 뿌립니다.
Step 3. 피망은 씨를 제거하고 작은 입방체로 자릅니다.부추와 셀러리 줄기도 자릅니다. 토마토를 얇은 조각으로 자릅니다.
4단계. 호일 조각에 식물성 기름을 바르세요. 여기에 후추와 셀러리 큐브를 넣습니다. 야채 위에 생선을 놓고 그 위에 레몬즙을 부어주세요.
Step 5. 생선 위에 토마토 슬라이스를 올리고 다진 리크를 뿌려주세요.
6단계. 조각을 호일로 단단히 덮습니다. 180도로 예열된 오븐에 넣고 30분간 구워주세요.
Step 7. 야채와 함께 구운 틸라피아가 완성됩니다. 부분으로 나누어 서빙하세요!
오븐에 크림 소스를 넣은 틸라피아
오븐에 넣은 크림 소스의 틸라피아는 믿을 수 없을 정도로 섬세한 맛과 영양 특성으로 여러분을 즐겁게 놀라게 할 것입니다. 이 간식은 신선한 야채나 따뜻한 반찬과 함께 가족 점심이나 저녁 식사로 제공될 수 있습니다. 준비하려면 우리가 선택한 요리 아이디어를 메모해 두세요.
조리시간 – 55분
조리시간 – 20분
인분 - 6
재료:
- 틸라피아 필레 – 800 gr.
- 양파 – 2 개
- 크림 – 180ml.
- 단단한 치즈 – 60 gr.
- 계란 – 2 개
- 호밀빵 – 4조각.
- 프로방스/이탈리아 허브 – 1티스푼
- 마조람 – 2 꼬집음.
- 소금 - 맛보기.
- 갈은 후추-맛보기.
- 레몬 주스 - 2 큰술.
- 올리브 오일 – 2 큰술.
요리 과정:
Step 1. 틸라피아 필레를 미리 해동하고 물로 헹구고 종이 타월로 건조시킵니다.
2 단계. 껍질을 벗긴 양파를 반 고리 모양으로 자릅니다.
3단계. 베이킹 접시에 양파를 넣습니다. 그 위에 생선 필레를 놓습니다. 소금을 뿌리고 향신료를 뿌린 다음 크림을 부어주세요. 크림 두 스푼을 남겨주세요.
4 단계. 깊은 접시에 닭고기 달걀, 강판 치즈, 으깬 호밀빵, 소금을 섞습니다. 잘 섞어주고 소량의 크림을 첨가하세요.
5단계.우리는 빵과 계란 혼합물로 공작물을 코팅합니다. 표면에 레몬즙과 올리브 오일을 붓습니다.
6 단계. 접시를 200도에서 35분간 굽습니다.
Step 7. 오븐에 크림소스를 곁들인 틸라피아가 완성됩니다. 부분으로 나누어 서빙하세요!
오븐에 양파와 당근을 넣은 틸라피아
오븐에 양파와 당근을 넣은 틸라피아는 집이나 휴일 테이블에 매우 맛있고 밝은 요리입니다. 부드러운 바다 생선을 요리하는 것이 얼마나 흥미로운지 모르신다면 사진과 함께 검증된 단계별 레시피를 꼭 참고해 보세요.
조리시간 – 50분
조리시간 – 25분
인분 - 4
재료:
- 틸라피아 필레 – 500 gr.
- 양파 – 150 gr.
- 당근 – 150gr.
- 크림 – 100ml.
- 계란 – 2 개
- 소금 - 맛보기.
- 갈은 후추-맛보기.
- 식물성 기름 - 튀김용.
요리 과정:
1단계. 목록에 따라 필요한 제품을 준비합니다.
Step 2. 껍질을 벗긴 양파를 잘게 썰어주세요.
3단계. 당근을 작은 입방체로 자릅니다.
4 단계. 식물성 기름을 두른 프라이팬에 양파를 넣습니다. 투명해질 때까지 야채를 볶습니다.
5단계. 양파에 당근을 추가합니다. 약 10-15 분 동안 적당한 불로 저어 볶습니다. 마지막에 소금과 후추를 넣으세요.
6단계. 달걀, 크림, 소금 한 꼬집을 넣고 휘젓습니다.
7 단계. 해동된 생선 필레를 부분적으로 자릅니다. 베이킹 접시에 넣으십시오. 소금과 후추로 맛을 냅니다.
8 단계. 생선 층을 당근과 양파로 덮습니다.
9 단계. 계란과 크림의 충전물도 여기로 보냅니다.
10단계. 180도로 예열된 오븐에 접시를 넣습니다. 약 20-30분 동안 요리하세요.
11 단계. 오븐에 양파와 당근을 넣은 틸라피아가 준비되었습니다. 서빙하고 빨리 시도해 보세요!
