참치 통조림 샐러드

매우 다양한 통조림 참치 샐러드를 만들 수 있습니다. 이 생선은 야채, 치즈, 허브, 계란 및 기타 여러 재료와 함께 거의 모든 조합에 좋습니다.

통조림 참치와 계란 샐러드-고전적인 요리법

참치 통조림을 곁들인 샐러드의 고전적인 버전은 아마도 생 야채, 허브 및 계란을 기반으로 한 버전이라고 할 수 있습니다. 이것은 모든 중요한 영양 요소를 포함하는 제품 세트입니다.

1. 
   참치 통조림으로 클래식 샐러드 만드는 법? 노른자가 단단해질 때까지 계란을 삶아주세요. 이 과정은 11~12분 정도 소요됩니다. 식혀서 껍질을 벗기고 세로 방향으로 깔끔하게 자릅니다.
2. 
   우리는 토마토를 씻고 말리고 줄기에서 흔적을 잘라냅니다. 각 토마토를 얇고 고른 조각으로 자릅니다.
3. 
   붉은색 양파를 사용하는 것이 훨씬 부드럽고 맛이 더 섬세하기 때문에 사용하는 것이 좋습니다. 껍질을 벗기고 얇은 반투명 고리로 자릅니다.
4. 
   케이퍼를 액체에서 걸러냅니다.
5. 
   매리 네이드에서 올리브도 제거합니다. 필요한 경우 뼈를 잘라냅니다.
6. 
   씻어서 말린 양상추 잎을 나누어진 접시나 일반 서빙 접시에 놓습니다. 계란과 토마토 조각을 번갈아 가며 놓습니다. 참치 조각을 위에 놓습니다. 그런 다음 올리브, 케이퍼, 적양파를 추가합니다. 샐러드에 올리브 오일을 뿌리고 레몬즙을 뿌립니다. 소금과 갈은 후추를 뿌린다. 야채가 신선도를 잃기 전에 준비 후 즉시 샐러드를 제공하십시오.

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참치, 계란, 오이를 곁들인 간단하고 빠른 샐러드

빠르고 영양가 높은 샐러드입니다. 참치와 계란 덕분에 만족스럽고 신선한 오이 덕분에 상쾌합니다. 이 샐러드는 피타 빵이나 팬케이크에 채워질 수 있습니다. 건강한 패스트 푸드에 적합한 옵션이 될 것입니다.

조리 시간: 15분

조리 시간: 15분

분량: 4.

재료:

• 자체 주스로 참치 통조림 – 150 gr.
• 삶은 계란 – 3개
• 오이 – 1 개 중간 사이즈.
• 마요네즈 – 2 큰술.
• 소금 - 맛보기.
• 갈은 후추-맛보기.
• 녹지 - 장식용.
• 요리 과정:

1. 먼저 계란을 완숙으로 삶아 식혀주세요.칼이나 계란 슬라이서를 사용하여 껍질을 벗기고 작은 입방체로 자릅니다.

2. 오이는 씻어서 수건으로 물기를 닦아내고 양쪽 끝부분을 잘라준다. 야채가 오래 되었다면 껍질을 자르고 굵은 씨를 제거하십시오. 야채를 달걀처럼 작은 입방체로 자릅니다.

3. 참치캔을 열어 물기를 뺀 후 포크를 이용해 잘게 으깬다.

4. 준비한 모든 재료를 샐러드 그릇에 넣습니다: 잘게 썬 계란, 오이 조각, 으깬 참치. 맛을 내기 위해 갈은 후추를 넣고 살짝 소금을 뿌립니다. 마요네즈를 넣고 섞는다.

5. 샐러드를 서빙용 샐러드 그릇에 담고 서빙합니다. 원하는 경우 표면을 녹지로 장식할 수 있습니다.

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참치, 토마토, 계란 통조림으로 맛있는 샐러드를 만드는 방법은 무엇입니까?

매일 준비할 수 있는 쉽고 건강한 샐러드. 그것은 매우 빠르게 이루어지며 신체에 유익합니다. 참치는 취향에 따라 기름이나 자체 주스에 사용할 수 있습니다. 지정된 제품 세트에 올리브, 오이, 강판 당근 등 추가 야채를 추가할 수도 있습니다.

조리 시간: 15분

조리 시간: 15분

분량: 4.

재료:

• 자체 주스로 참치 통조림 – 150 gr.
• 삶은 계란 – 2 개
• 토마토 – 3 개 중간 사이즈.
• 피망 – 1 개 중간 사이즈.
• 채소 샐러드 믹스 – 75 gr.
• 올리브 오일 - 맛보기.
• 소금 - 맛보기.
• 갈은 후추-맛보기.
• 발사믹 식초 - 맛보기.

요리 과정:

1. 샐러드 믹스를 씻어서 수건으로 말려주세요. 서빙 접시 바닥에 놓거나 각 접시에 나누어 담습니다.

2. 토마토와 피망을 씻어서 말려주세요.고추 꼭지를 잘라내고 씨를 제거해주세요. 펄프를 작은 조각으로 자릅니다. 토마토를 얇은 조각으로 자릅니다.

3. 녹색 "베개" 위에 토마토와 고추를 놓습니다.

4. 계란은 미리 완숙으로 삶아서 식혀주세요. 껍질을 벗기고 조심스럽게 세로 조각으로 자릅니다. 참치캔을 열어서 물기를 빼주세요. 포크로 생선을 으깨세요.

. 토마토 위에 참치를 뿌린 다음 그 위에 삶은 계란 조각을 놓습니다. 샐러드에 소금과 갈은 후추를 뿌립니다. 올리브 오일을 뿌리고 발사믹 식초를 뿌립니다. 준비 후 즉시 제공하십시오.

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참치 통조림을 곁들인 PP 다이어트 샐러드

다이어트가 맛없다는 뜻은 아니다. 이 샐러드가 그 증거입니다. 육즙이 많고 밝고 풍부합니다. 참치 및 콩과 함께 신선한 야채는 건강한 비타민과 미량 원소의 완벽한 구성을 형성하며 많은 섬유질과 단백질을 함유하고 있습니다. 샐러드는 건강한 영양 메뉴에 완벽하게 들어 맞습니다.

조리 시간: 15분

조리 시간: 15분

분량: 4.

재료:

• 자체 주스로 통조림으로 만든 참치 – 180 gr.
• 통조림 콩 – 150 gr.
• 방울토마토 – 10개
• 오이 – 1 개 중간 사이즈.
• 올리브 – 10개
• 올리브 오일 - 맛보기.
• 소금 - 맛보기.
• 갈은 후추-맛보기.
• 레몬 주스 - 맛보기.

요리 과정:

1. 방울토마토와 오이를 씻어서 말려주세요. 토마토를 두 부분으로 자릅니다. 오이를 얇은 조각으로 자릅니다. 올리브에 씨가 있으면 잘라냅니다.

2. 참치캔을 열어서 물기를 빼주세요. 생선살을 포크로 으깨주세요.3. 통조림 콩을 소쿠리에 넣고 남은 액체를 빼냅니다.

4. 체리 반쪽, 오이 스트립, 통조림 콩, 으깬 참치를 샐러드 그릇에 넣습니다.소금과 갈은 후추를 뿌린다. 입맛에 맞게 올리브 오일을 뿌리고 레몬즙을 뿌립니다. 이 샐러드는 육즙이 많고 신선할 때 준비 후 즉시 제공하는 것이 좋습니다.

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참치와 아보카도 샐러드를 만드는 단계별 레시피

참치와 아보카도는 맛과 균형 잡힌 구성 측면에서 이상적인 조합입니다. 이 조합을 바탕으로 샐러드를 만듭니다. 육즙과 신선함을 위해 오이와 레몬 주스를 기본으로 한 드레싱을 추가하세요. 맛을 내기 위해 절인 적 양파와 케이 퍼를 사용합니다. 우리는 전통적으로 신선한 허브의 "침대"에 샐러드를 제공합니다.

조리 시간: 20분

조리 시간: 20분

분량: 4.

재료:

• 자체 주스로 통조림으로 만든 참치 – 200 gr.
• 채소 샐러드 믹스 – 100 gr.
• 아보카도 - 1개 중간 사이즈.
• 오이 – 1 개 중간 사이즈.
• 붉은 양파 – ½ 개 중간 사이즈.
• 케이 퍼 – 1 큰술.
• 올리브 오일 – 5 큰술.
• 사과 식초 – 2 큰술.
• 딜 – 작은 무리 1개.
• 갈은 후추-맛보기.
• 소금 - 꼬집음.
• 레몬 - ½ PC.
• 겨자 – 1 큰술.

요리 과정:

1. 레몬을 뜨거운 물로 헹구면 즙 분비가 늘어납니다. 감귤류를 반으로 자르고 반쪽의 즙을 짜서 그릇에 담습니다. 씨앗을 제거하세요.

2. 레몬즙에 머스타드와 올리브 오일을 추가합니다. (총량 중 2큰술) 부드러워질 때까지 저어줍니다.3. 참치의 물기를 빼고 과육을 작은 조각으로 분리합니다. 준비된 드레싱에 넣고 케이퍼를 추가한 후 저어주고 생선이 향기로운 액체에 담가도록 5~10분 동안 그대로 두세요.

4. 오이를 씻어서 말려주세요. 껍질이 너무 거칠면 잘라주세요. 야채를 얇은 조각으로 자릅니다.

5.아보카도를 씻어서 말리세요. 구덩이를 제거하고 껍질을 자릅니다. 펄프를 작은 조각으로 자릅니다.

6. 적양파는 껍질을 벗기고 얇은 반 고리 모양으로 자릅니다. 그릇에 담고 사과식초를 부어서 가끔 저어주면서 10~15분 동안 재워둡니다.7. 딜을 씻어서 말린 후 칼로 잘게 썬다.

8. 서빙 접시에 채소 샐러드 믹스를 놓습니다. 레몬즙을 뿌리고 남은 올리브 오일을 부어주세요. 소금과 후추. 드레싱에 잘게 썬 오이, 아보카도, 참치를 올려주세요. 다진 딜을 뿌린다. 마지막으로 절인 적양파 반 고리를 추가합니다. 준비 후 즉시 제공하십시오.

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통조림 참치와 옥수수를 곁들인 레이어드 샐러드

이 샐러드의 재료는 모든 냉장고에서 찾을 수 있습니다. 그러나 완전히 단순한 구성에도 불구하고 요리는 매우 인상적입니다. 전체 비밀은 스낵을 균일한 층으로 형성하는 것입니다. 우리는 시각적으로 장식할 뿐만 아니라 신선하고 매운 향기를 주는 허브와 레몬 조각을 넉넉하게 뿌려 표면을 장식합니다. 애피타이저의 아름다운 컷을 드러내기 위해 샐러드를 부분적으로 제공하는 것이 좋습니다.

조리 시간: 20분

조리 시간: 20분

분량: 4.

재료:

• 자체 주스로 만든 참치 통조림 – 1캔.
• 통조림 옥수수 - 1 캔.
• 신선한 오이 – 2 개 중간 사이즈.
• 계란 – 2개
• 마요네즈 – 4 큰술.
• 파슬리 – 1 묶음.
• 파 – 1 묶음.
• 레몬 - 장식용.

요리 과정:

1. 참치의 물기를 제거하고 살을 포크로 으깨줍니다. 결과물을 깊은 샐러드 그릇 바닥에 균일하게 놓습니다.

2. 소량의 마요네즈로 윤활유를 바릅니다.3. 옥수수를 소쿠리에 넣고 즙을 빼냅니다.참치 위에 곡물을 놓고 수평을 유지하십시오.

4. 마요네즈를 얇게 덮어주세요.

5. 오이를 씻어서 말려주세요. 작은 입방체로 자릅니다. 옥수수 위에 균일하게 펴 바릅니다.

6. 다시 마요네즈를 얇게 발라주세요.7. 삶은 계란을 굵은 강판에 갈아서 다음 층을 오이 위에 붓습니다. 맞추다.

8. 파슬리와 대파를 씻어서 말려주세요. 준비된 채소를 칼로 자르고 마지막 층을 계란 위에 놓습니다. 맞추다. 얇은 레몬 조각으로 표면을 장식하세요. 완성된 샐러드를 냉장고에 1시간 동안 넣어서 층이 담가지게 하세요.

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참치와 배추를 곁들인 간단하고 맛있는 샐러드 레시피

이 샐러드는 배추의 신선도를 최대한 유지하기 위해 서빙 직전에 준비하는 것이 좋습니다. 준비에는 많은 시간이 걸리지 않습니다. 모든 것이 15분 이상 걸리지 않습니다. 샐러드는 점심 전채요리로도 좋고, 가벼운 저녁 식사로도 좋습니다. 참치와 계란 덕분에 포만감이 보장됩니다.

조리 시간: 15분

조리 시간: 15분

분량: 4.

재료:

• 자체 주스로 만든 참치 통조림 – 1캔.
• 북경 양배추 – 100 gr.
• 신선한 오이 – 2 개 중간 사이즈.
• 계란 – 2개
• 마요네즈 – 2 큰술.
• 올리브 – 4 개
• 간장 – 1 작은 술.
• 소금 - 맛보기.

요리 과정:

1. 배추는 잎을 떼고 씻어서 말린다. 두꺼운 부분을 잘라 냈습니다. 양배추를 최대한 얇게 채썰어주세요. 다진 덩어리를 손으로 가볍게 반죽하여 약간의 주스를 ​​냅니다.

2. 참치는 물기를 빼고 포크로 살을 으깨주세요. 생성된 생선 덩어리를 다진 북경 생선과 섞습니다.3. 삶은 계란을 작은 입방체로 자릅니다. 오이를 얇은 조각으로 자릅니다. 샐러드에 계란과 오이를 추가합니다.

4. 마요네즈와 간장을 넣고 섞어주세요.

5. 완성된 샐러드를 샐러드 그릇에 옮기고 올리브로 표면을 장식합니다.

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참치, 치즈, 계란 통조림으로 맛있는 샐러드를 준비하는 방법은 무엇입니까?

참치와 치즈의 독특한 맛이 돋보이는 밝고 육즙이 풍부한 샐러드입니다. 애피타이저가 더욱 인상적으로 보이도록 재료를 레이어로 배열합니다. 편의를 위해 베이킹 링이나 스프링폼 케이크 팬을 사용하는 것이 좋습니다. 요리 후에는 반드시 접시를 냉장고에 담가 두십시오.

조리 시간: 30분

조리 시간: 30분

분량: 4.

재료:

• 참치, 통조림 – 1캔.
• 양파 – 1 개 중간 사이즈.
• 단단한 치즈 – 170 gr.
• 삶은 계란 – 4 개
• 마요네즈 - 맛보기.
• 사과식초 – 3큰술.

요리 과정:

1. 양파 껍질을 벗기세요. 작은 가로 큐브로 자릅니다. 그릇에 담고 사과식초를 채워주세요. 5~10분 동안 재워둔 후 식초를 빼내고 양파를 짜냅니다.2. 작은 구멍이 있는 강판에 단단한 치즈를 갈아줍니다.

3. 삶은 달걀을 자르고 노른자를 제거해 주세요. 굵은 강판에 노른자를 제외한 흰자를 갈아주세요.

4. 미세한 강판에 노른자 3개를 따로 분리합니다.5. 참치의 물기를 빼고 포크로 살을 으깨주세요.6. 서빙 접시 바닥에 쿠킹 링을 놓습니다. 그 안에 강판에 간 흰자를 넣고 매끈하게 다듬어주세요. 마요네즈를 얇게 바르십시오.

7. 그 위에 참치를 한 겹, 그 위에 양파를 한 겹 얹어주세요.

8. 다시 마요네즈를 바릅니다.

9. 강판 치즈를 한 겹 깔고 수평을 맞춰주세요.10. 마요네즈를 얇게 발라주세요.

11. 마지막 층은 노른자를 갈아서 만듭니다. 링을 접착 필름으로 덮고 샐러드가 담긴 접시를 냉장고에 두 시간 동안 담가 두십시오.

12.몸을 담근 후 필름과 링을 제거하고 샐러드를 테이블에 제공하십시오.

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참치와 콩 샐러드를 만드는 단계별 레시피

영양가 있는 참치 샐러드를 빨리 만들어야 한다면 이 옵션이 마음에 드실 겁니다. 콩과 함께 참치는 오래 지속되는 포만감을 제공합니다. 단백질 제품의 풍부한 맛을 희석하려면 약간의 양파와 허브를 추가하십시오. 이것은 가벼운 저녁 식사 또는 낮 동안의 "적절한" 간식을 위한 훌륭한 옵션입니다.

조리 시간: 20분

조리 시간: 20분

제공량: 2.

재료:

• 참치, 통조림 – 1캔.
• 양파 – ½ 개 중간 사이즈.
• 마늘 – 1쪽.
• 파슬리 - 5개 가지.
• 디종 머스타드 – ½ 티스푼.
• 갈은 고추의 혼합물 - 맛보기.
• 올리브 오일 – 3 큰술.
• 화이트 와인 식초 – 1 큰술.
• 삶은 계란 – 1 개
• 방울토마토 – 2개
• 프리세 샐러드 – 6개
• 통조림 콩 – 1 캔.
• 소금 - 맛보기.

요리 과정:

1. 콩을 체에 올려 즙을 빼주세요. 콩을 샐러드 그릇에 담습니다. 양파를 껍질을 벗기고 얇은 반 고리로 자르고 콩 위에 놓습니다.2. 참치는 물기를 빼고 포크로 으깨주세요. 콩과 양파에 추가하십시오. 파슬리와 마늘을 잘게 썰어 샐러드 그릇에 담습니다.

3. 드레싱을 준비합니다. 작은 용기에 올리브 오일, 머스타드, 와인 식초, 후추 혼합물을 섞습니다.

4. 생성된 액체로 샐러드에 양념을 하고 섞습니다. 맛에 소금을 추가하십시오.

5. 접시에 상추잎을 담는다. 그 위에 준비된 참치와 콩 샐러드를 얹습니다. 반으로 자른 방울토마토와 4등분한 삶은 계란으로 접시를 장식합니다.많이 드세요!

통조림 참치와 밥을 곁들인 빠르고 쉬운 샐러드

이 샐러드는 점심을 대체할 수 있습니다.이 구성에는 쌀, 참치, 계란 및 야채가 포함되어 있습니다. 이는 단백질, 지방 및 탄수화물을 얻기 위한 완전한 제품 세트입니다. 샐러드가 너무 기름져지는 것을 방지하려면 참치 자체 주스를 사용하는 것이 좋습니다. 레시피에는 절인 오이를 사용하지만, 원한다면 신선한 오이를 추가할 수도 있습니다. 녹색 채소는 신선한 향과 추가 비타민을 제공하므로 잊지 마세요.

조리 시간: 20분

조리 시간: 20분

분량: 4.

재료:

• 자체 주스로 만든 참치 통조림 – 1캔.
• 생 쌀 - 4 큰술.
• 절인 오이 – 2 개 중간 사이즈.
• 계란 – 2개
• 파 – ½ 묶음.
• 딜 – ½ 묶음.
• 통조림 완두콩 – 4 큰술.
• 마요네즈 – 4 큰술.
• 소금 - 맛보기.

요리 과정:

1. 쌀을 정해진 양만큼 소금물에 넣고 완전히 익을 때까지 삶아줍니다. 소쿠리에 넣고 국물을 빼내고 완전히 식히십시오.

2. 참치의 육즙을 빼내고 포크를 이용해 생선을 잘게 으깬다.

3. 절인 오이를 작은 입방체로 자릅니다. 자르는 동안 즙이 많이 나오면 반드시 물기를 빼주세요.

4. 삶은 달걀을 잘게 썬다.

5. 대파와 딜을 씻어서 말리고 칼로 자른다.

6. 샐러드 그릇에 밥, 잘게 썬 계란, 으깬 참치, 잘게 썬 오이 피클, 잘게 썬 허브, 완두콩, 마요네즈를 넣고 섞습니다. 필요한 경우 저어주고 맛을 보고 소금을 첨가하십시오.

7. 샐러드는 준비 후 바로 담아주세요.

많이 드세요!