PP 참치 샐러드 - 단계별 사진이 포함된 6가지 레시피

참치를 곁들인 PP 샐러드는 "건강 애호가"와 여름이나 중요한 행사를 위해 체중 감량을 원하는 사람들의 식단에 없어서는 안될 요리입니다. 샐러드는 준비가 쉽고 간단합니다. 바쁜 사람들에게 꼭 필요한 것입니다. 균형 잡힌 간식은 간단한 간식이나 정식 저녁 식사를 위한 훌륭한 옵션입니다. 밝은 샐러드는 일일 소비뿐만 아니라 축제 행사에도 적합합니다. 선택 사항을 읽고 곧 요리하십시오!

콘텐츠

참치 통조림을 곁들인 PP 샐러드
저녁에는 참치와 계란을 곁들인 PP 샐러드
참치와 배추를 곁들인 PP샐러드
참치와 옥수수를 곁들인 PP 샐러드
참치와 아보카도 샐러드
참치와 콩을 곁들인 PP 샐러드

참치 통조림을 곁들인 PP 샐러드

참치 통조림을 곁들인 PP 샐러드는 운동 선수와 복잡한 요리를 준비 할 시간이없는 사람들에게 신의 선물입니다. 이 샐러드의 좋은 점은 아무것도 요리할 필요가 없다는 것입니다. 손님이 찾아와도 이 레시피만 있으면 예상치 못한 상황에서 쉽게 벗어날 수 있어요.

재료

–+ (인분)

참치통조림 1 항아리
소금 ⅓ (작은술)
갈은 후추 1 꼬집다
방울 토마토 10 (것들)
잎 샐러드 1 다발
올리브유 1 (숟가락)
레몬 주스 1 (숟가락)
치즈 페타 50 (그램)
검은깨 1 (숟가락)

단계

10 분.

PP 참치 샐러드는 빠르고 쉽게 준비됩니다. 참치 통조림을 개봉해 양념장을 걸러내고, 양상추와 벚나무 잎을 헹구세요.
레몬즙과 올리브 오일을 따로 섞으세요. 소금과 후추로 맛을 냅니다. 구성 요소를 에멀젼으로 결합합니다.
체리를 조각으로 나누고 죽은 태아를 입방체로 자릅니다.
미리 잘게 썬 양상추 잎을 접시에 담아주세요.
통조림 식품을 편리한 크기로 나누어 잎 위에 배열하십시오.
토마토로 장식하십시오.
치즈 큐브를 배치하십시오.
소스를 뿌린다.
참깨를 뿌린다. 원한다면 마른 프라이팬에 말려주세요.
필요한 경우 밝은 간식을 시원하게 즐기십시오.
많이 드세요!

저녁에는 참치와 계란을 곁들인 PP 샐러드

저녁에는 참치와 계란을 곁들인 PP 샐러드가 이상적입니다. 샐러드는 우아해 보이고 어떤 식사에도 잘 어울립니다. 그리고 휴일 테이블에서는 진미보다 더 나쁘지 않게 보일 것입니다. 조리법은 가능한 한 간단합니다. 경험이 부족한 주부뿐만 아니라 어린이도 준비 할 수 있습니다. 성분은 서로를 완벽하게 보완합니다. 시도해 보세요. 엄청나게 맛있습니다!

요리 시간 - 10 분.

부분 – 1

재료:

통조림 참치 – 100 gr.
소금 - 맛보기.
오이 – 1 개
토마토 – 1 개
잎 상추 – 1 묶음.
올리브 오일 – 20 gr.
양파 – 10 gr.
씨를 뿌린 올리브 – 5개
삶은 계란 – 1 개

요리 과정:

Step 1. 상추잎, 오이, 토마토를 씻어주세요. 우리는 통조림 식품의 코르크를 푼다.

2 단계. 올리브를 고리 모양으로 자릅니다.

Step 3. 오이를 세로로 자르고 얇게 썰어주세요.

Step 4. 올리브를 접시에 담습니다. 다음 - 찢어진 나뭇잎.

Step 5. 남은 잎을 작은 조각으로 찢어서 오이와 따로 섞으세요.

6 단계. 토마토를 원하는 대로 자릅니다.

7단계. 조각을 나머지 재료와 함께 그릇에 담습니다. 올리브 오일을 뿌린다. 맛볼 소금. 젓다.

8단계. 샐러드를 접시에 옮깁니다.

9 단계. 양파 껍질을 벗기고 고리 모양으로 자릅니다. 샐러드를 뿌린다.

10 단계. 통조림 식품에서 액체를 배출합니다. 물고기를 중앙에 놓습니다.

Step 11. 계란은 미리 삶아서 껍질을 벗겨주세요.4등분하여 샐러드 위에 뿌립니다. 샐러드 준비! 많이 드세요!

참치와 배추를 곁들인 PP샐러드

참치와 배추를 곁들인 PP 샐러드는 간단하고 저렴한 레시피입니다. 사용 가능한 재료를 사용하면 맛있고 포만감을 주는 간식이 담긴 거대한 그릇이 됩니다. 칼로리 섭취량을 관찰하더라도 샐러드 한 컵을 통째로 먹어도 살이 찌지는 않습니다. 요리에는 섬유질, 단백질 및 "올바른"지방이 풍부합니다. 몸매에 해를 끼치 지 않고 먹어라!

요리 시간 - 15 분.

부분 – 4

재료:

참치 통조림 - 1캔.
소금 - 맛보기.
오이 – 2 개
북경 양배추 – 500 gr.
갈은 후추-맛보기.
올리브 오일 – 20 gr.
파 – 1 묶음.
올리브 오일 - 맛보기.
닭고기 달걀 – 3 개

요리 과정:

Step 1. 페킨카를 특수칼이나 분쇄기를 이용해 잘게 다져주세요.

Step 2. 깨끗이 씻은 오이의 끝부분을 다듬어 동그랗게 자른 후, 가늘게 채 썬다. 우리는 "베이징"으로 하역합니다. 우리는 안에 큰 씨앗이 없는 어린 오이를 선택합니다. 과일에 물기가 있으면 체에 넣으십시오.

Step 3. 미리 삶아 껍질을 벗긴 계란을 잘게 썰어 재료에 넣어주세요. 메추라기 달걀이나 닭고기 달걀을 사용합니다.

Step 4. 씻은 양파 다발을 잘게 썰어 샐러드 그릇에 담습니다. 원한다면 딜, 파슬리 및 우리가 좋아하는 모든 것을 추가하십시오. 채소가 많을수록 맛이 더 풍부해집니다. 채소는 요리의 칼로리 함량에 영향을 미치지 않습니다.

Step 5. 통조림 참치캔을 꺼내 코르크를 푼 후 물기를 빼주세요. 칼로 조각으로 나누거나 포크로 으깨서 재료에 보냅니다.

6단계. 소금과 후추로 입맛에 맞게 간을 해주세요. 올리브 오일을 붓습니다. 원하시면 레몬즙이나 발사믹 식초로 간을 해주세요. 그릇의 내용물을 합치십시오.부분으로 나눕니다. 맛있게 먹고 살 빼자! 많이 드세요!

참치와 옥수수를 곁들인 PP 샐러드

참치와 옥수수를 곁들인 PP 샐러드는 준비하기 쉽지만 가장 어려운 부분은 계란을 끓이는 것입니다. 단옥수수는 생선 통조림과 완벽하게 어울립니다. 양파는 약간의 향신료를 추가합니다. 원하는 경우 양파 위에 끓는 물을 붓거나 식초에 담그십시오. 또한 흥미로운 것으로 나타났습니다.

요리 시간 - 20 분.

부분 – 2

재료:

참치 통조림 – 160 gr.
소금 - 맛보기.
오이 – 2 개
통조림 옥수수 – 170 gr.
신선한 딜 - 맛보기.
사워 크림 15%/천연 요구르트 – 50 gr.
양파 – 1 개
닭고기 달걀 – 4 개

요리 과정:

1단계. 냄비에 계란을 넣고 물을 넣고 익혀주세요. 10분간 끓인 후 조리하세요. 얼음물로 옮깁니다.

Step 2. 통조림의 코르크를 풀고 매리네이드를 부어주세요. 샐러드 그릇에 생선을 넣고 포크로 으깨세요.

Step 3. 옥수수를 개봉하고 액체를 부어주세요. 으깬 참치에 부어주세요. 씻은 오이를 잘게 썰어 샐러드 그릇에 담습니다.

Step 4. 계란 껍질을 벗기고 임의로 잘라주세요. 샐러드 재료에 추가하십시오. 씻은 채소를 자릅니다. 구성 요소로 넘어 갑시다. 딜 외에도 재량에 따라 파슬리와 파를 추가하십시오.

5단계. 소금. 사워 크림으로 맛을 냅니다(천연 요거트로 대체 가능). 젓다.

6단계. 아름다운 요리를 밝은 샐러드로 채워보세요. 딜 가지로 장식하고 맛을 보세요. 많이 드세요!

참치와 아보카도 샐러드

참치 아보카도 샐러드는 칼로리 섭취에 주의를 기울이거나 칼로리 부족으로 체중을 감량하는 사람들에게 완벽하게 균형 잡힌 간식입니다. 향긋하고 담백한 샐러드는 다이어트 중에도 맛있는 음식을 먹을 수 있다는 걸 증명해요! 동시에 준비에 많은 시간을 소비하지 마십시오.

요리 시간 - 15 분.

부분 – 3

재료:

참치 통조림 – 185 gr.
소금 - 맛보기.
오이 – 150 gr.
아보카도 – 170gr.
신선한 채소 – 15 gr.
식물성 기름 – 20ml.
붉은 양파 – 70 gr.
레몬 주스 – 0.5 큰술.
갈은 후추-맛보기.

요리 과정:

1단계. 구성 요소 조립. 허브와 아보카도와 함께 오이를 씻습니다. 참치 통조림을 엽니다.

2 단계. 통조림 식품의 액체를 체로 걸러내기 편리합니다.

3 단계. 오이의 끝 부분을 제거하고 얇게 썰어 그릇에 담습니다.

Step 4. 잘 익은 아보카도의 껍질을 벗기고 원하는 대로 잘라주세요. 양파에서 껍질을 제거하고 얇은 4등분으로 자릅니다. 아보카도와 함께 샐러드 그릇에 옮깁니다.

5단계. 준비된 생선을 추가합니다.

Step 6. 가공된 채소(딜, 파슬리, 파)를 잘게 자르고 재료에 추가합니다.

Step 7. 짜낸 레몬즙으로 양념을 하세요. (상점에서 구매한 드레싱이나 신선한 레몬을 사용해도 됩니다.) 소금과 후추로 맛을 낸다. 식물성 기름을 뿌립니다(원하는 경우 참치액 사용).

8단계. 구성 요소 결합.

9단계. 서빙 그릇으로 옮깁니다. 우리는 먹고 즐깁니다. 많이 드세요!

참치와 콩을 곁들인 PP 샐러드

참치와 콩을 곁들인 PP 샐러드는 시간이 조금 걸리지 만 결과는 당신을 놀라게 할 것입니다. 다이어트를 하시는 분들과 단식을 하시는 분들에게 적합한 건강간식입니다. 단백질이 풍부한 요리는 만족스럽고 위에 과부하가 걸리지 않습니다. 늦은 저녁 식사나 든든한 간식으로 적합합니다.

요리 시간 – 45분

요리 시간 - 10 분.

부분 – 3

재료: