아보카도는 매우 맛있을 뿐만 아니라 믿을 수 없을 정도로 건강한 과일입니다. 이 과일에는 여성은 머리카락과 손톱 성장에 필요하고 남성은 근육량에 필요하며 어린이는 집중 성장 기간 동안 신체를 유지하는 데 필요한 엄청난 양의 포화 지방이 포함되어 있습니다. 이 제품은 샌드위치에 적합하여 오랜 시간 동안 에너지를 공급하고 포만감을 줍니다.
아보카도와 붉은 생선을 곁들인 샌드위치
스크램블 에그, 죽, 치즈, 소시지가 지겹다면 검은 빵, 잘 익은 아보카도, 붉은 생선 조각을 곁들인 믿을 수 없을 정도로 맛있고 건강한 샌드위치를 준비합니다. 이러한 구성 요소의 조합은 이를 시도하는 모든 사람에게 확실히 어필할 수 있는 win-win 옵션입니다.
- 아보카도 1 (것들)
- 송어 150 (그램)
- 흑호밀빵 100 (그램)
- 레몬 주스 1 (숟가락)
- 프로방스 허브 맛
- 타바스코 소스 맛
-
간단하고 맛있는 아보카도 샌드위치를 만드는 방법은 무엇입니까? 목록에 나열된 모든 제품을 준비합니다. -
붉은 생선을 얇게 자릅니다. -
빵을 중간 두께의 조각으로 자릅니다. -
아보카도를 2등분하여 씨를 제거하고 껍질을 벗겨냅니다. 과육을 포크로 으깨어 퓌레 농도를 맞추고 레몬 주스, 프로방스 허브, 소스 몇 방울로 맛을 냅니다. -
빵 한 조각에 그린 페이스트를 바르고 그 위에 생선 조각을 올려주세요. -
완성된 샌드위치를 평평한 접시에 놓고 서빙하세요. 많이 드세요!
두부 치즈와 아보카도가 들어간 샌드위치
신선한 바게트 조각, 잘 익은 아보카도, 마늘을 곁들인 두부 치즈 등이 모두 함께 어우러져 다양한 맛과 향이 풍부한 놀라운 스낵을 구성하는 재료입니다.
요리 시간 - 15 분.
요리 시간 - 15 분.
부분 – 8.
재료:
- 바게트 - 1개
- 올리브 오일 – 2 큰술.
- 두부 치즈 – 200 gr.
- 딜 – 1 묶음.
- 아보카도 - 1개
- 파 – 깃털 2-3개.
- 마늘 – 1개.
- 레몬 – 1 개
- 갈은 후추-맛보기.
요리 과정:
1. 빵을 준비합니다. 바게트를 얇게 자르고 양면에 올리브 오일을 살짝 바르고 180도 오븐에 5분간 넣어 건조시킵니다. 그런 다음 꺼내서 잠시 식혀주세요.
2. 이때 나물은 채썰고, 아보카도는 반으로 잘라 씨를 제거하고 과육을 조심스럽게 제거해 얇게 썬다.
3. 두부 치즈를 깊은 용기에 옮기고 다진 딜과 파, 마늘 한 쪽을 프레스에 통과시킨 후 포크를 사용하여 부드러워 질 때까지 모든 것을 철저히 갈아줍니다.
4. 바게트 조각에 치즈와 마늘 혼합물을 넉넉히 펴 바릅니다.
5.그 위에 아보카도 몇 조각을 올리고 레몬즙을 뿌린 후 취향에 따라 후추가루로 간을 하세요.
6. 원하는 경우 잘게 썬 허브를 위에 장식하고 서빙합니다. 많이 드세요!
아침 식사로 아보카도와 수란을 곁들인 샌드위치
이상적인 아침 식사와 즐거운 하루 시작의 열쇠는 수란, 잘 익은 아보카도, 통곡물 빵입니다. 이 조합은 다양한 맛뿐만 아니라 풍부한 단백질, 포화 식물성 지방 및 저탄수화물로 여러분을 채워줄 것입니다.
요리 시간 - 10 분.
요리 시간 - 10 분.
부분 – 1.
재료:
- 통곡물 빵 – 1조각.
- 아보카도 – ½ 개
- 계란 – 1 개
- 레몬 주스 – ½ tsp.
- 올리브 오일 – 1 티스푼.
- 훈제 파프리카 - 1꼬집.
- 참깨(씨) – ½ 티스푼
- 식초 9% - 3큰술.
- 갈은 후추-맛보기.
- 소금 - 맛보기.
요리 과정:
1. 통밀빵 한 조각을 토스터기나 마른 프라이팬에 앞뒤로 구워주세요.
2. 아보카도 반 개의 과육을 중간 두께로 자릅니다.
3. 결과 조각을 포크로 으깨어 퓌레 농도로 맞추고 올리브 오일, 레몬 주스, 소금, 후추 가루, 파프리카로 간을 한 다음 이전에 마른 프라이팬에 황금빛 갈색이 될 때까지 볶은 참깨를 추가합니다. 장식을 위해 약간의 참깨를 남겨두는 것이 좋습니다.)
4. 계란 1개를 깊은 그릇에 깨뜨립니다.
5. 냄비에 물을 넣고 끓인 후 식초를 부어 불을 끈다. 끓는 과정이 멈추면 불꽃을 최소한으로 줄이고 용기를 스토브에 다시 넣으십시오. 거품기로 물을 저어 중앙에 깔때기가 생기도록 합니다. 계란을 붓고 흰자가 굳으면 타지 않도록 가볍게 저어줍니다.
6.완성 된 수란을 슬롯 형 스푼으로 잡고 시원한 물이 담긴 용기에 담그십시오. 이 조작을 통해 열처리 과정을 중단하고 과도한 식초를 "씻어 낼"수 있습니다. 그런 다음 계란을 조심스럽게 종이 타월에 옮겨 여분의 물을 빼냅니다.
7. 조립을 시작하겠습니다. 식빵 한장에 아보카도 페이스트를 넉넉히 바르고 그 위에 수란을 올려주세요. 소금, 후추, 남은 참깨로 윗부분에 양념을 하세요.
8. 식욕을 돋우는 요리를 제공하기 전에 노른자가 아름답게 떨어지도록 계란을 조금 자릅니다. 많이 드세요!
아보카도가 들어간 PP 다이어트 샌드위치
아보카도는 칼로리 함량이 상당히 높지만 인체에 꼭 필요한 건강한 식물성 지방이 풍부합니다. 따라서 아침 식사로 아보카도 반 개 이상을 먹으면 매우 오랫동안 기분이 좋고 포만감을 느낄 수 있으며 추가 칼로리는 에너지로 소모됩니다!
요리 시간 - 15 분.
요리 시간 - 15 분.
부분 – 7.
재료:
- 호밀빵 – 7조각.
- 아보카도 - 1개
- 토마토 – 2 개
- 치즈 "Brynza"- 100 gr.
- 사워 크림 – 1 큰술.
- 발사믹 식초 – 1 티스푼.
- 말린 바질 – 1 꼬집.
- 말린 마조람 – 1 꼬집.
- 말린 백리향 – 1 꼬집.
- 갈은 후추 – 1 핀치.
- 파프리카 가루 - 속삭임 1개.
- 마이크로 그린 - 맛보기.
요리 과정:
1. 마른 프라이팬(또는 올리브 오일)에 식빵 조각을 앞뒤로 1~3분 정도 볶습니다.
2. 아보카도를 반으로 잘라 씨를 제거하고 껍질을 벗겨주세요. 부드러워질 때까지 포크로 펄프를 갈거나 침지 블렌더로 치십시오.
3. 토마토 껍질을 쉽게 벗기려면 끓는 물을 몇 분간 부은 후 찬물에 담가두면 껍질이 아주 쉽게 벗겨집니다.
4. 토마토를 입방체로 자르고 발사믹 식초 및 목록에 나열된 모든 향신료와 함께 가열 프라이팬에 넣고 잘 섞습니다.
5. 토마토를 중간 불로 3~5분 동안 익혀주세요.
6. 피클치즈를 포크로 으깨주세요.
7. 노릇노릇하게 구워진 빵에 아보카도 페이스트, 즙이 많은 토마토, 치즈를 발라주세요.
8. 원한다면 마이크로 그린으로 장식하고 맛있는 샌드위치를 테이블에 담아보세요. 많이 드세요!
아보카도, 치즈, 토마토가 들어간 샌드위치
독창적이고 맛있고 향기로운 샌드위치를 준비하는 것은 매우 간단합니다. 잘 익은 아보카도, 천연 요구르트 및 술루구니 치즈는 평소 식단을 다양화해야 할 때 탁월한 역할을 합니다.
요리 시간 - 15 분.
요리 시간 - 10 분.
부분 – 2.
재료:
- 치즈 "Suluguni" - 200 gr.
- 식물성 기름 – 2 큰술.
- 체리 토마토 - 10 개
- 빵 - 2조각.
소스:
- 아보카도 - 1개
- 레몬 - ½ PC.
- 마늘 – ¼ 치아.
- 뜨거운 피망 – ½ PC.
- 신선한 고수풀 - 1 묶음.
- 올리브 오일 – 1 티스푼.
- 천연 요구르트 - 1큰술.
요리 과정:
1. 아보카도를 흐르는 물에 씻어 건조시킨 후 2등분으로 잘라 씨를 제거하고 껍질을 제거한 후 수중 또는 고정 블렌더의 그릇에 과육을 넣습니다.
2. 레몬즙과 약간의 마늘도 그릇에 넣습니다.
3. 아보카도에 잘게 썬 고수와 올리브 오일, 풋고추도 넣어줍니다.
4. 부드러워질 때까지 모든 재료를 섞은 후 깊은 그릇에 옮기고 요구르트를 얹은 후 잘 섞습니다.
5. 이때 소량의 식물성 기름을 넣어 그릴팬을 가열하세요.
6.큰 조각으로 자른 술루구니를 체리 반쪽과 함께 프라이팬에 넣습니다.
7. 치즈가 갈색으로 변하면 불을 끄고 그 자리에 빵 조각을 넣어 말려주세요.
8. 조립을 시작하겠습니다. 즉시 튀긴 빵에 소스를 바르고 치즈와 토마토를 바르고 신선한 고수 가지로 장식합니다. 많이 드세요!
빠르고 쉬운 아보카도와 오이 샌드위치
칼로리가 낮고 믿을 수 없을 정도로 맛있는 아보카도와 오이 샌드위치를 만들고 나면 계속해서 만들고 싶을 것입니다! 그리고 아보카도는 엽산, 항산화 제 및 기타 비타민의 저장고이기 때문에 향기롭고 식욕을 돋울뿐만 아니라 매우 건강하기 때문입니다.
요리 시간 - 10 분.
요리 시간 - 10 분.
부분 – 3.
재료:
- 밀기울 빵 - 3조각.
- 아보카도 - 1개
- 실란트로 - ½ 묶음.
- 마늘 – 2개.
- 칠리 고추 – ½ PC.
- 레몬 주스 - 2 큰술.
- 오이 – 1 개
- 소금 - 맛보기.
- 갈은 후추-맛보기.
요리 과정:
1. 아보카도를 흐르는 물에 깨끗이 헹구고 키친타월로 물기를 제거한 후 반으로 잘라 씨를 제거합니다. 숟가락으로 과육을 제거하고 깊은 용기에 옮기고 레몬즙을 뿌리고 잘 섞습니다.
2. 신선한 고수 반 묶음을 잘게 자르고, 완성된 요리를 장식할 잔가지 몇 개를 남겨둡니다.
3. 마늘 한 쪽을 프레스에 통과시키고 칠리를 2등분하여 하나는 작은 입방체로, 다른 하나는 고리 모양으로 자릅니다.
4. 잘게 썬 고수, 마늘, 칠리 큐브를 아보카도와 섞고 취향에 따라 소금과 후추로 간을 합니다.
5. 토스터기나 마른 프라이팬에 식빵을 볶고, 오이는 잘게 썬다.
6. 건조된 식빵에 아보카도 페이스트를 듬뿍 발라주세요.
7.오이 머그잔과 칠리 페퍼를 위에 놓고 고수 가지로 장식합니다. 많이 드세요!
아보카도와 참치 샌드위치를 만드는 간단하고 맛있는 요리법
참치와 아보카도는 그 자체로 매우 맛있고 건강한 제품이지만, 한 접시에 결합하면 유용한 미량 및 거시적 요소가 가득한 믿을 수 없을 정도로 건강하고 향기로운 샌드위치를 얻을 수 있으며 이는 정식 아침 식사 또는 풍성한 간식에 적합합니다.
요리 시간 - 5 분.
요리 시간 - 5 분.
부분 – 2.
재료:
- 빵 - 2조각.
- 아보카도 - 1개
- 두부 치즈 – 50 gr.
- 참치 기름 – 80 gr.
- 계란 – 1 개
- 방울토마토 – 2개
- 소금 - 1 꼬집.
- 갈은 후추 – 1 핀치.
요리 과정:
1. 아보카도를 씻어서 말린 후 껍질과 씨를 제거하고 과육을 임의의 조각으로 자른 후 소금과 후추로 간을 합니다.
2. 아보카도에 다진 참치와 오일을 넣고 포크로 으깨되 부드러워질 때까지 으깬 후 조각을 남겨둡니다.
3. 마른 프라이팬에 빵 조각을 말려주세요.
4. 식빵 한 장에 크림치즈를 얇게 펴 발라줍니다.
5. 치즈 위에 아보카도와 참치 페이스트를 올려주세요.
6. 미리 삶아서 껍질을 벗긴 계란을 고리 모양으로 잘라 파스타 위에 몇 조각을 올려주세요.
7. 달걀 사이에 방울토마토를 넣고 반으로 자른다.
8. 샌드위치 전체에 후추가루를 뿌려 양념을 해주세요.
9. 신선한 허브 가지로 장식하고 즐기세요. 많이 드세요!
간단하게 아보카도와 마늘 샌드위치를 만드는 방법은 무엇입니까?
매우 간단하고 빠른 샌드위치이지만 동시에 매우 맛있습니다. 신선한 빵 두 조각, 잘 익은 아보카도, 마늘 두 쪽만 있으면 쉽게 준비할 수 있습니다.이 제품들을 함께 결합하면 완성된 요리의 가장 강렬한 맛과 향을 얻을 수 있습니다.
요리 시간 - 10 분.
요리 시간 - 10 분.
부분 – 2.
재료:
- 아보카도 - 1개
- 빵 - 2조각.
- 마늘 – 2개.
- 버터 2 큰술.
- 소금 - 1 꼬집.
요리 과정:
1. 잘 익은 아보카도를 반으로 자른다.
2. 돌을 제거하고 반쪽에서 숟가락을 사용하여 펄프를 꺼내 깊은 용기에 옮깁니다. 포크로 반죽하거나 믹서기로 치십시오.
3. 결과물에 마늘을 넣고 프레스를 통과시킨 다음 약간 부드러워 지거나 녹인 버터를 넣고 잘 섞습니다.
4. 빵 조각을 토스터나 마른 프라이팬에 넣고 건조시킨 후 아보카도 페이스트를 넉넉히 발라주세요.
5. 위에 소금을 뿌리고, 원하시면 얇게 썬 단단한 치즈를 추가해 주세요. 많이 드세요!
아보카도와 새우가 들어간 맛있는 샌드위치
명절 테이블을 장식하거나 평소 식단을 다양화하는 간단하고 빠른 방법은 구운 빵에 아보카도 페이스트와 튀긴 황금빛 갈색 새우를 곁들인 향기로운 샌드위치를 준비하는 것입니다.
요리 시간 - 30 분.
요리 시간 - 20 분.
부분 – 3.
재료:
- 아보카도 - 1개
- 라임 – ½ 개
- 크림 양파 – ¼ PC.
- 토마토 – 1 개
- 마늘을 곁들인 부드러운 치즈 – 50-70 gr.
- 소금 - 1 작은 술.
- 통곡물빵 - 1개
- 칠리 고추 – 1/3 개
- 새우 – 200gr.
- 마늘 – 1-2개.
- 백리향 – ½ tsp.
- 올리브 오일 – 20-30ml.
- 채소 - 맛보기.
- 소금 - 맛보기.
- 양상추 잎 – 5-7 개
요리 과정:
1. 아보카도는 흐르는 물에 헹구고 키친타올로 물기를 제거한 후 반으로 잘라 씨를 제거하고 과육만 빼내 얇은 껍질만 남깁니다.
2. 과육 위에 라임 반 개의 즙을 붓습니다.
삼.혼합물이 퓌레 농도에 도달할 때까지 포크로 갈아줍니다.
4. 양파와 토마토를 가능한 한 작은 입방체로 자르고 아보카도와 함께 그릇에 넣고 섞습니다.
5. 다음으로 부드러운 치즈를 조금 넣어주세요.
6. 입맛에 맞게 소금을 넣고 다시 잘 섞어주세요.
7. 새우를 준비합니다. 우리는 장 정맥, 껍질, 머리 및 꼬리를 제거하여 각 연체 동물을 청소합니다.
8. 프라이팬에 올리브유를 두르고 구워줍니다.
9. 마늘 두 쪽을 칼날로 누르고 기름에 향이 스며들도록 볶습니다.
10. 또한 팬에 백리향을 넣고 기름이 지글지글 끓기 시작할 때까지 가열합니다. 타지 않도록 가끔 저어주면서 적당한 불로 몇 분 동안 요리합니다.
11. 껍질을 벗긴 새우 200g을 아로마 오일에 넣고 노릇노릇해질 때까지 3~5분 정도 볶습니다.
12. 해물에 소금 ½작은술을 넣고 섞어주세요.
13. 완성된 새우를 냅킨에 올려 기름기를 빼주세요.
14. 샌드위치 조립을 시작하겠습니다. 신선한 빵을 중간 두께의 조각으로 자릅니다.
15. 아보카도 페이스트를 한 장씩 넉넉하게 발라주세요.
16. 그런 다음 새우를 깔아주세요.
17. 칠리 페퍼로 장식하고 얇은 고리로 자르고 신선한 허브 가지를 얹어 서빙합니다. 많이 드세요!
축제 테이블에 아보카도와 빨간 캐비어를 곁들인 샌드위치
아주 독창적인 샌드위치 레시피 - 잘 익은 아보카도, 레드 캐비어, 라임, 마늘이 들어있습니다. 이 재료의 조합은 시간이 있는 모든 사람에게 확실히 매력적일 것입니다. 그러한 음식은 우선 "탁자 밖으로 날아가기" 때문에 "시간이 있을 것입니다."
요리 시간 - 30 분.
요리 시간 - 20 분.
부분 – 3.
재료:
- 호밀빵 – 6조각.
- 아보카도 – 2개
- 라임 – ½ 개
- 레드 캐비어 – 3 큰술.
- 마늘 – ½ 치아.
- 버터 – 1 티스푼.
- 올리브 오일 – 1.5 tsp.
- 딜 – 1 줄기.
- 소금 - 1 꼬집.
- 갓 갈은 후추 – 1 꼬집.
요리 과정:
1. 프라이팬에 버터와 올리브유를 넣고 가열한 후 식빵을 앞뒤로 노릇하게 구워줍니다.
2. 아보카도의 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 과육을 임의의 작은 조각으로 자릅니다.
3. 아로마 라임의 절반에서 즙을 짜냅니다.
4. 아보카도 큐브를 깊은 용기에 넣고 라임즙, 올리브 오일을 뿌리고 소금과 갓 간 후추로 간을 한 후 잘 섞습니다.
5. 튀긴 빵에 껍질을 벗긴 마늘을 바르세요.
6. 빵 한 장에 양념한 아보카도와 레드 캐비어를 올려주세요.
7. 완성된 샌드위치를 신선한 딜 장식으로 장식하고 서빙합니다. 많이 드세요!
